但其实骨质疏松症是常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。不仅如此，骨质疏松也正在逐渐年轻化，且非常容易导致跌倒、骨折、甚至死亡。

有数据研究表明，因骨质疏松引起的髋部骨折，一半以上会致残，一年死亡率高达20%！

什么是骨质疏松？

骨质疏松症（世界卫生组织WHO）是全身性的骨量降低、骨组织微结构退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病。

骨质疏松症的症状？

1.疼痛：原发性骨质疏松症的常见症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%；

2.身高变矮，驼背：多在疼痛后出现，老年人骨质疏松时身高平均缩短3~6cm；

3.骨折：是骨质疏松症最常见和最严重的并发症。骨折常见部位为腰部、髋部、前臂，其中以髋骨骨折造成的后果最为严重。

一聊到骨质疏松，大家的反应都是这是个老年病与年轻人毫无关系，殊不知，时下有些三、四十岁的中青年和一些体型消瘦的女性，也能患上此病。

究竟如何补钙才能预防？哪些人才有风险？今天我们就通过【2种测量】、【1份食谱】、【2种维生素】，教你应对“化骨绵掌”！

2种测量

测一测骨质疏松风险

方式一：骨质疏松如何判断，10个问题，1分钟教会你

国际骨质疏松症基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题可以用于早期筛查患骨质疏松的风险。