很多妈妈，在抱小孩、提重物、干家务的时候会莫名其妙地感觉到腕关节桡侧疼痛，有时候只是做轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。

注意了，你很可能是遇上了“妈妈手”！

▶什么是“妈妈手”？

“妈妈手”是一种常见的腱鞘疾病，又称狭窄性腱鞘炎。你可能没听说过腱鞘炎，但是手腕上、指关节鼓起软软的小包包的经历很多人都有过，这就是医学上说的腱鞘炎。当然，还有朋友说“我的不是小包包了，已经是很硬的小包块了。”这已经是腱鞘炎的下一个病程了，学名叫腱鞘囊肿。由于这种病多发于经常带娃、做家务活等手腕频繁负重的妈妈群体，因此通常把这类病症称为“妈妈手”。

但是，“妈妈手”不只是妈妈群体会“中招”，还经常发生在需要用到大拇指力量，长期、重复性地进行一个动作的工作者身上，如：经常做手工活、练习乐器及过度使用手机、电脑等电子产品的年轻人等。

▶如何判断是否得了腱鞘炎？

如果你有以下症状，当心得了腱鞘炎。

1.屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。

2.患处有局部压痛和硬结。

3.严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。

4.在桡骨茎突部（手腕关节处）有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。

5.患处活动困难，稍微用力就疼痛难忍，严重影响生活与工作。

▶哪些原因会引起腱鞘炎？

1.劳损积累。手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压；或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。 

2.受伤。肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。 

3.频繁动作。对于长时间重复同一动作的工作者而言，长期反复地进行某些动作，如：敲击手机屏幕、使用鼠标和键盘等，也会导致腱鞘炎产生。

4.其他疾病引起。先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。 

▶如何治疗腱鞘炎？

目前常用的治疗方法有：保守治疗、药物治疗和手术治疗。但通常以保守治疗为主。

1.保守治疗：在发生腕管综合征或腱鞘炎反应的急性期，当感到疼痛肿胀及灼烧感时应停止工作，让手部处于休息的状态，用冷敷、电疗等方法，减少肿胀及疼痛。进入慢性期后，除休息外，应注意促进局部血液循环。为了防止因炎症引起的活动受限、肌肉萎缩，应进行适当的手部及腕部运动。

中医治疗腱鞘炎也有很好的疗效。病变较轻的患者可以尝试外用中成药，外敷中药、艾灸等。病变较重的患者还可配合冲击波、针灸、针刀治疗，一套“中医组合拳”下来，基本就可以明显缓解不适症状。

2.药物治疗：口服非固醇类抗炎药，局部可在鞘管内注射含有固醇类药物进行封闭治疗。