骨质增生，又称为骨刺或骨赘，通常会发生在关节附近，可能导致疼痛和活动受限。日常护理对于管理骨刺的症状和改善生活质量非常重要。以下是一些骨质增生日常护理的建议：

1. **保持适当体重**：超重会增加关节的负担，尤其是膝关节和髋关节。减轻体重可以减缓症状的发展。

2. **适度运动**：适度的运动可以增强肌肉，改善关节的灵活性，减少僵硬。游泳、骑自行车和水中有氧运动是很好的低冲击选项。

3. **伸展和强化**：定期进行的伸展和强化练习可以帮助维持关节灵活性和肌肉力量。

4. **正确的姿势**：维持正确的姿势可以帮助减少对关节的额外负担。

5. **热敷和冷敷**：根据情况，使用热敷来放松肌肉和增加血流，或者用冷敷来减轻炎症和痛感。

6. **避免长时间保持同一姿势**：如果工作需要久坐或站立，应该定时变换姿势，适当活动关节。

7. **穿合适的鞋子**：穿着支撑好并且舒适的鞋子可以帮助保护关节，尤其是行走时。

8. **营养补充**：保证足够的钙和维生素D摄入有助于维护骨骼健康。可通过食物或补充剂来达到建议的每日摄入量。

9. **避免重复使用关节的动作**：诸如蹲下和提重物等重复性动作可能会加剧症状。

10. **止痛和消炎药物**：在医生的指导下使用止痛药或非甾体抗炎药(NSAIDs)来控制痛感和炎症。

11. **与医疗团队保持沟通**：定期访问医生以监控病情的变化，并寻求有针对性的治疗建议。

遵守这些护理建议不仅可以帮助减轻骨刺引起的症状，还能有助于延缓病情的进展。如果症状持续或恶化，应该咨询专业医疗人员以获取适当的医疗干预。